Wat is GLI?
De GLI (Gecombineerde Leefstijl Interventie) heeft als doel om een positieve verandering in jouw leefstijl te bereiken. Je gaat samen met één van onze GLI coaches stapsgewijs met je leefpatroon en een duurzame verandering in je leefstijl aan de slag. De nadruk ligt op motivatie en gedrag, met als uiteindelijke doel gewichtsverlies en een gezonde en actieve leefstijl.
Belangrijke thema’s zijn voeding, beweging, slaap, stress, energiemanagement, timemanagement, vitaliteit en ontspanning.
Door samen met een groep van maximaal 12 personen en onze leefstijlcoach ervaringen te delen, doelen te stellen en kennis op te doen, kun jij je leefstijl en je gedrag aanpassen.
Het GLI programma bij TIGRA Leeuwarden valt onder het CooL programma. Het is geen dieet en bestaat uit een basis- en onderhoudsprogramma. Het programma bestaat uit een intakegesprek, individuele gesprekken, groepsbijeenkomsten en een eindgesprek, dit programma duurt in totaal 2 jaar.
Bij TIGRA Leeuwarden hebben we gecertificeerde Leefstijlcoaches die je begeleiden tijdens het GLI programma.
Voor wie is het GLI programma?
Het GLI programma is bedoeld voor volwassenen die willen werken aan een gezondere leefstijl en een duurzaam gewichtsverlies. Kom je in aanmerking? Dat is het geval als je een BMI hebt boven de 30, of een BMI boven de 25 in combinatie met een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en/of diabetes type 2. Het programma is gericht op het verbeteren van voeding, beweging, slaap en ontspanning.
Hoe werkt het GLI programma?
Het programma bestaat uit een basis- en onderhoudsprogramma die beide dezelfde opzet hebben: een intakegesprek (60 minuten), individuele gesprekken (30 minuten per gesprek), groepsbijeenkomsten (90 minuten per bijeenkomst) en een eindgesprek. In totaal duurt het GLI programma 2 jaar. De groepsbijeenkomsten vinden plaats in de middag of de avond.
Het basisprogramma | dit is bedoeld om patronen te ontdekken, nieuw gedrag aan te leren en nieuwe kennis op te doen. Je werkt in groepssessies, dit duurt in totaal 8 maanden:
Sessie 1: Kleine aanpassingen, groot effect
Sessie 2: Kom in beweging
Sessie 3: Lekker eten geeft structuur
Sessie 4: Slapen & ontspanning
Sessie 5: Gezond leven is plannen
Sessie 6: Hoe maak ik mijn acties tot een succes?
Sessie 7: Hoe gezond is jouw weekend?
Sessie 8: Hoe blijf ik in beweging?
Het onderhoudsprogramma | Tijdens het onderhoudsprogramma werk je er aan om deze gewoonten vast te blijven houden, een stok achter de deur te hebben en te verdiepen waar nodig. Dit onderdeel duurt in totaal 16 maanden:
Sessie 1: Wat is je doel?
Sessie 2: Beweging, waar zit je kans?
Sessie 3: Voeding
Sessie 4: Je energiehuishouding
Sessie 5: Time management
Sessie 6: Succesvolle verandering
Sessie 7: Informatie overload
Sessie 8: Op eigen voet verder
Bij TIGRA Leeuwarden werken we met het GLI programma Cool. Bekijk onderstaande video om meer over Cool te weten te komen. Krijg je een foutmelding? Klik op Learn More.
Wordt het GLI programma van TIGRA Leeuwarden vergoed?
Bij TIGRA Leeuwarden volg je het GLI programma COOL. Bij de meeste zorgverzekeraars worden de kosten voor GLI 100% vergoed en kost het je geen eigen risico.
- Als je naast de GLI bij ons gaat sporten, dan ontvang je tijdens het traject 10% korting op je sport abonnement. Vraag je GLI coach naar de mogelijkheden.
- Plan je naast je GLI traject ook een behandeling bij één van onze fysiotherapeuten? De kosten voor fysiotherapie worden mogelijk via je aanvullende verzekering vergoed. Je kunt dit het beste vooraf bij je zorgverzekeraar controleren.
TIGRA Leeuwarden is een gezondheidscentrum waar je alles onder 1 dak vindt; Fysiotherapie, leefstijl & training, maar ook als het gaat over gezondheid op de werkvloer staan onze specialisten voor jou klaar. Deze disciplines werken onderling veel samen. We hebben hierdoor de mogelijkheid dat je tijdens je GLI traject kunt worden doorverwezen als er extra aandacht nodig is op een bepaald onderdeel in je leefstijl. Een onderdeel wat je tijdens het GLI traject met je GLI coach ontdekt, zoals
- Voeding; Bijvoorbeeld emotie-eten. Onze collega Alien is hierin gespecialiseerd.
- Beweging; Fysiotherapie kan verlichting geven bij bewegingsklachten, psychosomatische fysiotherapie helpt bij pijn, angst of grenzen bij bewegen. Daarnaast geven we ook gerichte training, zoals personal training en smallgroup training. In dit laatste geval wordt de trainingszaal voor een specifieke trainingsgroep vrijgehouden.
- Stress: Yoga werkt ontspannend bij stress, de behandeling ReAttach en/of psychosomatische fysiotherapie of Kana/Virtual Reality kan je ook verder helpen om beter te kunnen ontspannen. Je GLI coach begeleid je hier uiteraard in.
- Slaap: Onze slaaptherapeut Era Pirenne geeft je deskundig advies.
Ben jij klaar om je leefstijl te veranderen met Gecombineerde Leefstijl Interventie GLI?
Riëtte over 
