Slaapoefentherapie

Slapen is goed voor onze gezondheid. Slaap is nodig voor groei, herstel en het geeft je nieuwe energie voor de dag. Mensen verschillen in het aantal uren slaap dat ze nodig hebben om overdag goed te kunnen functioneren en gezond te blijven. Een normale slaapduur varieert van 5 tot 10 uur. Luister naar je eigen lichaam en geest; voel je je overdag lichamelijk en emotioneel uitgerust? Dan heb je genoeg slaap gehad.

Toch is een goede nachtrust niet vanzelfsprekend voor iedereen. Maar liefst 1 op de 4 mensen slaapt slecht. Slapeloosheid is een subjectief probleem van inslapen, doorslapen of van te vroeg wakker worden. Of van een onvoldoende herstellende slaap ondanks gunstige omstandigheden om te slapen, met als gevolg een verstoord functioneren overdag.

Dit kun je merken bij slaapproblemen:

• Ernstige moeheid in de ochtend
• Tegen de dag opzien
• Futloosheid
• Slechte concentratie
• Neiging tot slapen overdag
• Kort lontje
• Doemdenken
• Vergeetachtigheid
• Verlaagd libido
• Snel ziek
• Hoge bloeddruk
• Gewichtstoename

Slapeloosheid is een 24-uurs probleem; de invloeden van de dag lopen door in de nacht. Goed slapen kun je leren. De slaapoefentherapeut bij TIGRA Leeuwarden heeft veel kennis en ervaring met het behandelen van slaapproblemen.

We kunnen je helpen met:

• Inzichten die gezond slaapgedrag bevorderen
• Inzichtelijk maken hoe je klachten samenhangen met je slaapproblemen
• Adem- en ontspanningsoefeningen.

Voor meer informatie over slapeloosheid kun je terecht op www.slaapoefentherapie.nl.