058-2800777
Leeuwarden

Enkelblessure / Verzwikte enkel

Wat is een verzwikte enkel

Bij een verstuikte of verzwikte enkel ‘klapt’ uw enkel plotseling naar binnen. Hierdoor worden banden (ligamenten) kapsels, pezen gerekt/overrekt of is er zelfs sprake van een inscheuring of afscheuring (partiële of volledige ruptuur).

Symptomen van een verzwikte enkel

Behandeling verzwikte enkel

Bij een verstuikte enkel is het principe RICE van toepassing;

R: Rust                 Belast uw voet tijdelijk wat minder, zodat het herstelproces op gang kan komen
I:  IJs                     Koel het enkel met een Ice-pack of ijsblokjes in een handdoek, om de zwelling te verminderen
C: Compressie  Compressie door een steunverband verminderd de zwelling
E: Elevatie          Houdt het been hoog, zodat de zwelling verminderd

Wanneer u zonder steun geen 4 stappen kunt nemen, of de zwelling is na 4 dagen niet afgenomen, neem dan contact op met de huisarts. Er kan dan waarschijnlijk sprake zijn van een breuk.

Een verzwikking heelt in principe uit zichzelf, door rust, tijd en gerichte opbouw van de belastbaarheid. Wanneer u frequent uw enkel verzwikt, het herstel niet naar wens verloopt, of toch wilt werken naar intensieve sport of belasting is het raadzaam om hierbij een fysiotherapeut te raadplegen. De fysiotherapeut kan met oefeningen, taping of specifieke adviezen uw herstel begeleiden.

Wilt u een afspraak maken?

Wij nemen op werkdagen binnen 24 uur contact met u op.

Truus Tiekstra"Ik bijna geen pijn meer en ook heb ik veel minder last van pijnscheuten in mijn hak"

Een tijdje geleden kreeg ik last van steken in mijn hak. Dit had ik vooral 's nachts, en bij het opstaan uit bed en vanuit een stoel. Ook bij het...

Lees verder
Margreet"Er wordt echt gekeken naar wie je bent en wat je kunt."

"Ik ben superblij dat ik mee heb gedaan met het Mamafit programma. Ik ben ondertussen 6 kilo kwijt en voel me veel actiever. Je krijgt de juiste begeleiding en er...

Lees verder
Marion"Ik voel me in 3 maanden tijd veel fitter!"

"Ik heb meegedaan aan de cursus Mamafit. Nooit gesport en toch de stap genomen om na mijn bevalling te gaan sporten en de kilo's er vanaf te trainen. Marieke en...

Lees verder
Hanneke"Het OCA traject heeft mijn leven zeker verbeterd! "

"Vol goede moed en motivatie begon ik aan het traject van OCA. Gaat mijn pijn minder worden? Nee! Maar door de multi-disciplinaire aanpak leer je er beter mee om te...

Lees verder
Paul Roelvink"TIGRA komt vriendelijk, gastvrij en professioneel over."

"Al een aantal maanden kom ik iedere week voor een massage bij TIGRA. Als marathonloper wil ik graag fit en onbezorgd aan de start verschijnen. Vanaf de eerste keer heb...

Lees verder
TIGRA Leeuwarden

Eysingastraat 3 8932
PD Leeuwarden058-2800777

Social media

Volg TIGRA en blijf op de hoogte van onze laatste ontwikkelingen

Twitter

@tigraleeuwarden
Gezocht: psychosomatisch fysiotherapeut voor zwangerschapswaarneming (met zicht op vaste baan!) https://t.co/J3cnFfdrbi