058 - 280 07 77
Leeuwarden

Enkelblessure / Verzwikte enkel

Wat is een verzwikte enkel

Bij een verstuikte of verzwikte enkel ‘klapt’ uw enkel plotseling naar binnen. Hierdoor worden banden (ligamenten) kapsels, pezen gerekt/overrekt of is er zelfs sprake van een inscheuring of afscheuring (partiële of volledige ruptuur).

Symptomen van een verzwikte enkel

Behandeling verzwikte enkel

Bij een verstuikte enkel is het principe RICE van toepassing;

R: Rust                 Belast uw voet tijdelijk wat minder, zodat het herstelproces op gang kan komen

I:  IJs                     Koel het enkel met een Ice-pack of ijsblokjes in een handdoek, om de zwelling te verminderen

C: Compressie     Compressie door een steunverband verminderd de zwelling

E: Elevatie            Houdt het been hoog, zodat de zwelling verminderd.

Wanneer u zonder steun geen 4 stappen kunt nemen, of de zwelling is na 4 dagen niet afgenomen, neem dan contact op met de huisarts. Er kan dan waarschijnlijk sprake zijn van een breuk.

Een verzwikking heelt in principe uit zichzelf, door rust, tijd en gerichte opbouw van de belastbaarheid. Wanneer u frequent uw enkel verzwikt, het herstel niet naar wens verloopt, of to wilt werken naar intensieve sport of belasting is het raadzaam om hierbij een fysiotherapeut raadt te plegen. De fysiotherapeut kan met oefeningen, taping of specifieke adviezen uw herstel begeleiden.

Anoniem"De rustmetingen binnen de Energy Control methode hebben mij heel veel gebracht!"

"Het inzicht dat mijn hyperventilatie toch echt voortkwam vanuit stress en te weinig ontspanning tussendoor is erg waardevol. Nog steeds pas ik de rustmetingen op mijn eigen manier zonder app...

Lees verder
M. Koster"Ik denk nog vaak aan de hulp die mij is gegeven om te komen waar ik nu ben!"

Dankzij TIGRA's Arbeid en Gezondheid traject, heb ik mijn energie grotendeels weer terug en heb ik na aandringen van mensen in mijn omgeving mijn hobby van 25 jaar geleden weer...

Lees verder
Truus Tiekstra"Ik bijna geen pijn meer en ook heb ik veel minder last van pijnscheuten in mijn hak"

Een tijdje geleden kreeg ik last van steken in mijn hak. Dit had ik vooral 's nachts, en bij het opstaan uit bed en vanuit een stoel. Ook bij het...

Lees verder
Margreet"Er wordt echt gekeken naar wie je bent en wat je kunt."

"Ik ben superblij dat ik mee heb gedaan met het Mamafit programma. Ik ben ondertussen 6 kilo kwijt en voel me veel actiever. Je krijgt de juiste begeleiding en er...

Lees verder
Marion"Ik voel me in 3 maanden tijd veel fitter!"

"Ik heb meegedaan aan de cursus Mamafit. Nooit gesport en toch de stap genomen om na mijn bevalling te gaan sporten en de kilo's er vanaf te trainen. Marieke en...

Lees verder
TIGRA Leeuwarden

Eysingastraat 3
8932PD Leeuwarden058 - 280 07 77 Fysiotherapie Leefstijl & Training

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten