Enkelblessure / Verzwikte enkel
Wat is een verzwikte enkel
Bij een verstuikte of verzwikte enkel ‘klapt’ uw enkel plotseling naar binnen. Hierdoor worden banden (ligamenten) kapsels, pezen gerekt/overrekt of is er zelfs sprake van een inscheuring of afscheuring (partiële of volledige ruptuur).
Symptomen van een verzwikte enkel
- er onstaat pijn rondom de buitenste enkelknobbel
- het enkel en/of de voet wordt dik
- er kan een blauwe plek onstaan
- lopen / bewegen is pijnlijk
Behandeling verzwikte enkel
Bij een verstuikte enkel is het principe RICE van toepassing;
R: Rust Belast uw voet tijdelijk wat minder, zodat het herstelproces op gang kan komen
I: IJs Koel het enkel met een Ice-pack of ijsblokjes in een handdoek, om de zwelling te verminderen
C: Compressie Compressie door een steunverband verminderd de zwelling
E: Elevatie Houdt het been hoog, zodat de zwelling verminderd.
Wanneer u zonder steun geen 4 stappen kunt nemen, of de zwelling is na 4 dagen niet afgenomen, neem dan contact op met de huisarts. Er kan dan waarschijnlijk sprake zijn van een breuk.
Een verzwikking heelt in principe uit zichzelf, door rust, tijd en gerichte opbouw van de belastbaarheid. Wanneer u frequent uw enkel verzwikt, het herstel niet naar wens verloopt, of to wilt werken naar intensieve sport of belasting is het raadzaam om hierbij een fysiotherapeut raadt te plegen. De fysiotherapeut kan met oefeningen, taping of specifieke adviezen uw herstel begeleiden.