Tennisarm
Wat is een tennisarm?
Tennisarm is een benaming voor klachten van pijn aan de buitenzijde van de elleboog, die soms uitstraalt tot in je hand en vingers. Door deze pijn ervaren mensen word je vaak beperkt in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en/of werk.
Tennisarm is een term die we in de volksmond gebruiken. Het wordt ook wel epicondylitis lateralis, laterale epicondylalgie of tenniselleboog genoemd. Deze aandoening behoort tot de specifieke RSI/KANS klachten.
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog, ter hoogte van de laterale epicondyl (buitenste botknobbel van de ellepijp);
- Uitstralende pijn in de (onder)arm, vingers en hand;
- Tintelingen/doofheid en krachtsverlies in de (onder)arm, vingers en hand;
- Beperking in activiteiten waarbij de spier aangespannen of gerekt wordt (muizen, typen, iets opendraaien, iets vastpakken, strekken elleboog).
Oorzaak van een tennisarm
De oorzaken van een tennisarm kunnen, net als bij andere RSI/KANS klachten, divers zijn:
Wanneer de belasting op bepaalde lichaamsdelen groter is dan de belastbaarheid, ontstaat er een disbalans die kan leiden tot de klachten. Het is vaak een combinatie van de onderstaande 3 groepen factoren die voor deze disbalans of overbelasting zorgt of deze in stand houdt.
- Factoren die te maken hebben met houding en/of beweging:
- Onjuiste (werk)houding, verkeerd ingestelde werkplek
- Herhaaldelijke bewegingen van de onderarm
- (te) zware krachtsinspanningen moeten leveren met de armen/handen
- Persoonlijke factoren
- Stress
- Hypermobiliteit
- Verminderde conditie
- Perfectionisme/ijverigheid
- Omgevingsfactoren
- Werkstress/werkdruk
- Bedrijfscultuur
- Sociale omgeving/steun
Behandeling van een tennisarm
Samen met de fysiotherapeut van TIGRA Leeuwarden kijk je naar je persoonlijke balans in belasting en belastbaarheid. Na de intake en een gericht onderzoek wordt een persoonlijk behandelplan opgesteld om jouw klachten te verminderen. Wij hebben een actieve aanpak bij TIGRA Leeuwarden. Je krijgt bijvoorbeeld oefeningen mee voor thuis of op het werk, of dat je bij ons komt oefenen. Een preventieplan is vaak een onderdeel van deze behandeling.
Naast het herstellen van de disbalans op actieve wijze (oefenen) kan de fysiotherapeut ook extra behandelingen uitvoeren, zodat het herstel van de klachten wordt gestimuleerd. Bijvoorbeeld :
- Massage
- Dry Needling
- Shockwave
- Medical taping
Als blijkt dat de persoonsfactoren invloed hebben op je klacht, kun je bij TIGRA Leeuwarden terecht, om hiermee heel gericht aan de slag te gaan. Wij kunnen je technieken aanleren om je spieren te ontspannen met bijvoorbeeld EMG myofeedback of hartcoherentietraining, ontspanningsoefeningen of je leert (beter) omgaan met je grenzen of emoties.
Als er sprake is van verzuim op uw werk, bieden wij voor jou en je werkgever ook gespecialiseerde RSI trajecten aan, waarin de meest effectieve combinatie van behandelingen wordt aangeboden, bijvoorbeeld een werkplekonderzoek.
Wij nemen op werkdagen binnen 24 uur contact met je op.